Getting My como dejar de autosabotearme To Work
Getting My como dejar de autosabotearme To Work
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Nunca voy a ser tan bueno como mis compañeros.” Este tipo de pensamiento no solo genera emociones negativas como vergüenza o ansiedad, sino que también puede impedirte participar en futuras reuniones, limitando tu crecimiento profesional.
Si sientes que el autosabotaje te está controlando y no puedes deshacerte de él por ti mismo, no dudes en consultar a un terapeuta o consejero.
Haciendo este ejercicio, puedes empezar a encontrar fallos en tus pensamientos. AbleTo Diario guiado de las 3C de AbleTo puede ayudarte con este paso, así como el siguiente.
Cuestionar pensamientos negativos: Retar las creencias automáticas y negativas que surgen en nuestra mente, buscando evidencia que las contradiga.
El autosabotaje consciente es cuando eres consciente del hecho de que lo que estás haciendo está socavando uno de tus objetivos o valores. Ej: Recordar que tienes que recoger las malas hierbas en el patio trasero pero decides jugar a los videojuegos en su lugar.
El autosabotaje ocurre cuando te interpones en tu propio camino, consciente o inconscientemente, justo cuando las cosas empiezan a encajar. Es la voz que te dice que no estás listo, el hábito que frena tu progreso o el miedo que te convence de jugar a lo pequeño.
Elaborar un system de acción. En muchas ocasiones fallamos en nuestros intentos de conseguir cualquier objetivo por el simple no saber exactamente qué pasos seguir.
El autosabotaje tiene diversas causas que pueden afectar tu desarrollo own. Comprender estas razones es esencial para superarlas y avanzar.
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Identifica tus pensamientos y plantéate si son o no razonables. Un pensamiento razonable es aquel que se puede contrastar por la experiencia, de forma empírica, y que no es exagerado para aquello que lo ha provocado.
Esto te ayuda a aprender a identificarlo primero. Luego puedes comenzar a reemplazar tus diálogos internos negativos con otros más positivos.
Para cambiar el diálogo interno negativo y mejorar tu bienestar emocional, sigue estos pasos prácticos:
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Cuando sentimos miedo solemos ser más cautelosos que en otros momentos. Por lo que inconscientemente nos cuestionamos nuestras acciones y automáticamente nos autosaboteamos.